ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO.

SALUDOS

PARA LOS QUE ESTAN DE VACACIONES

PARA LOS QUE PRONTO ESTARAN DE VACACIONES Y PARA LOS QUE

ESTAN ENTRENANDO AL 100 % UN REGALITO

ESPERANDO QUE TODO ESTE SUPER BIEN

JUNTO A LA FAMILIA Y LOS AMIGOS

ATTE.

CARLOS ALFARO G

PREGUNTA PARA LOS ALUMNOS

ES LA MARATON O EL MARATON

ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO.

El entrenamiento de circuito es muy popular entre los que quieren obtener beneficios cardiovasculares junto con fuerza y resistencia muscular.

El entrenamiento de circuito data de los años cincuenta. En aquella época estaba considerado como un método para desarrollar la fuerza, resistencia muscular y cardio respiratoria, las ganancias son generales .

Así mismo el sistema tiene sus méritos. Para conseguir que funcione con mayor eficiencia había que poner énfasis en una de esas tres cualidades físicas. Además, la idea de trabajar en un circuito, compuesto por ejemplo de 10 a 15 ejercicios en fila y repetido luego durante una segunda o tercera serie, demostró su efectividad.

Esto era especialmente cierto con respecto a los aumentos de fuerza de los principiantes. Los novatos carecen de la base física que permite la ejecución de entrenamientos intensos. Sus ligamentos y articulaciones no tienen la fuerza suficiente para permitir que los músculos funcionen con efectividad.

Los músculos reciben un descanso adecuado de forma que el ejercicio pueda repetirse en una segunda serie tras de 10 o 12 minutos. De esta manera disminuye la cantidad de estres soportada y el alumno es capaz de conseguir más fuerza o resistencia.

 Es muy efectivo para principiantes:

Por lo tanto, el entrenamiento de circuito es un método valido y efectivo para atletas o deportistas principiantes. La clava esta en incluir ejercicios que impliquen a los músculos utilizados en el deporte específico.

Aunque las ganancias obtenidas pueden ser impresionantes, el entrenamiento de circuito no es para los atletas de alto nivel porque los aumentos en fuerza y acondicionamiento cardiovascular son generales y no específicos de un deporte determinado.

La capacidad de correr una maratón no significa que podamos remar, patinar en hielo o ir en bicicleta la misma distancia proporcional. Cada deporte posee su resistencia y fuerza específica y otras capacidades físicas distintas.